Olá pessoal!
No dia 23/05/2019 foi publicada uma excelente matéria no UOL (Viva Bem) que resume bem todo o meu processo de emagrecimento. Foi uma luta de um ano para conseguir emagrecer 40kg e o Scrum foi um grande aliado nesta batalha.
Nos primeiros 5 meses, consegui emagrecer 30kg, completando mais de 40 ao término de 1 ano!
Como utilizei o Scrum
Estou organizando um curso onde irei explicar, em detalhes, tudo o que fiz ao longo desde 1 ano e, principalmente, como me mantive motivado e na luta por tanto tempo. Irei anunciar o curso tanto aqui quanto lá no meu Instagram: @alefininho.
Já completei maratonas e eliminei 47kg no total. No momento meu foco é treinar para melhorar nas corridas, no condicionamento físico e manter a condição que lutei tanto para conquistar.
Mas por onde começo? A Planilha!
Criei uma planilha de acompanhamento onde registrava tudo durante meu projeto de emagrecimento. Ela me ajudou bastante pois como era necessário atualizar todo dia, me manteve no foco durante todo o projeto.
Registrava diariamente o que estava indo bem, o que tinha que melhorar e os próximos passos, além de organizar as tarefas.
Comecei com períodos de 15 dias até perder 30kg, passando depois a períodos de 30 dias.
No vídeo abaixo explico melhor sobre isso e como utilizar a planilha.
Assista, deixe seu like, inscreva-se no meu canal e faça o download da planilha!
Já assistiu o vídeo? Então faça o download gratuitamente da sua Planilha!
Clique Aqui pra Baixar a Planilha
** Em Função da LGPD, foi removida a necessidade de cadastro e os cadastros feitos anteriormente foram congelados e apagados. **
Alexandre Vignado 